小腿肌肉拉伤后 需要恢复多久才能跑步?

分类:新闻
发布时间:2024-03-29 14:49:38
分享到:

网易体育1月10日报道:

小腿肌肉拉伤是小腿跑者最不愿意遭遇的伤病之一,但它的肌肉发生率却又比较高。其实,拉伤遭遇小腿肌肉拉伤并不可怕,后需恢复关键是多久要做好恢复措施。


小腿后侧的肌肉群轻易出现拉伤,包括浅层的小腿腓肠肌、比目鱼肌以及深层的肌肉胫骨后肌、趾长屈肌和拇长屈肌等。拉伤它们在跑步过程中发挥重要作用,后需恢复所以它们出现撕裂或拉伸过度,多久对跑步的跑步影响非常大。

拉伤有轻重之分。小腿一级属于轻度拉伤,肌肉跑者的拉伤小腿肌肉会感到不适,有紧张感或轻度疼痛。对跑路的影响不是很显著。这种情况一般需要1-2周的恢复,跑者通过休息、轻度拉伸、步跑和轻度慢跑有利于肌肉恢复。

二级属于中度拉伤。疼痛感显著,特别是在进行运动时和运动之后,可能会出现轻微的肿胀和瘀斑。虽然也能正常跑路,但已经感到不舒服,跑步会更加疼痛。这种情况一般需要2-4周的恢复时间。为此,跑者需要更多的休息时间,采取穿压缩袜和冰敷治疗,在疼痛允许的范围内进行轻度的康复运动。

三级属于严重拉伤。跑者感到剧痛,肿胀显著,通常伴随显著的瘀斑,跑路也感觉非常痛苦。这种情况通常需要休息3-6周。休息是必须的,可能需要将腿固定。在专业医生的帮助下进行康复也是很有必要的。

四级属于完全撕裂。肌肉撕裂是最严重的,各种症状表现也都非常突出。这种情况至少需要2个月的恢复时间,严重者或许更长。需要在专业医生的帮助下,可能会进行手术,通过结构化的康复计划慢慢恢复。

andy__sure本文归源:网易体育 作者:换宝 责任编辑: 杨硕_NS4396
更多推荐
格瓦拉:今年的表现超出了个人预期;想尽快再赢两场确保保级
《女王号令》荣耀之路揭秘 杀敌成就威名[多图]
开聊吧《暴走魔兽团》微信小暴暴现身会客室[多图]
老司机教你打飞机 《钢铁使命》全关卡攻略[多图]
格瓦拉:今年的表现超出了个人预期;想尽快再赢两场确保保级
《传奇联萌》火爆删档内测海量福利活动等你来[多图]
霸气威武 《梦幻启航》果实能力者琵卡[图]
好友助阵 《大圣王》手游交友功能介绍[多图]
官方:前德国国脚施廷德尔宣布今夏挂靴,曾在德甲出场376次
尝鲜新版《熹妃传》“萌宠”体验服今日开启[多图]